SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i doradzcie jak to zebrać do kupy ;) Wzrost 187 Wiek 25 Waga 68 ( 8 kilogramów przytylem w przeciągu miesiąca biorąc białko ) Cel : szczupła i zdrowa sylwetka Obecny plan treningowy : poniedziałki , środy , piątki - trening silowy obwodowy (4 serie po 10 powtórzeń 1,5 minuty przerwy miedzy seriami 2 minuty miedzy zmiana ćwiczenia ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-02-26 11:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + FBW + bieganie = proszę o opinię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w tygodniu. Nie będę dodawał żadnych treningów ponad te przedstawione poniżej, ani zmieniał ich kolejności. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-08-30 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • the_ox #freak bodybuilding

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://lh5.googleusercontent.com/-jkyKEDUEbV8/VDuYEc4iJFI/AAAAAAAAB70/hUl3WTZ3maM/w592-h889-no/DSC07724.JPG W tym roku kontuzja kręgosłupa pokrzyżowała mi plany na jesień, ale mówi się, że jeden krok w tył pozwoli iść dalej niż dotychczas, młody jestem więc się nie załamuję za bardzo, mam rehabilitację, gdyż walczę o to, żeby [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10398 Data: 2014-10-13 12:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni skonych tylko proste. w koncu zdecydowala sie na pojscie na silownie i pocwiczenie z wiekszym zaangazowaniem. dzisiaj miala rozmowe z trenerem, ktory mial dobrac jej plan cwiczen. cel, ktory przedstawila zona trenerowi to na poczatku przede wszystkim wzmocnienie miesni brzucha oraz plecow (wyeliminowanie "garbienia sie"). no i trener (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2006-11-01 18:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przeprowadziłem na sfd bezpłatną ocenę muskulatury. Został mi zalecony do kupienia plan "wymarzona sylwetka" Jednak zastanawiam się czy jeśli zacznę robić ćwiczenia na rzeźbę, to poprostu wyrzeźbię mięśnie które już posiadam, czy przybędzie mi też masa? Cy musiałbym mieć osobno 2 plany? Chciałbym mieć w miare duże mięśnie i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-01-06 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze kroki: siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z tej strony Mariusz. Przedstawię wam mój pierwszy plan treningowy na siłownie. Chodziłem na siłownie wcześniej dwa miesiące(tak tam sezonowo na wakacje wiecie o co chodzi), teraz tak na serio chodzę od wrześni. Dopiero teraz tworze poważny plan chodzenia, pomyślałem chwilę i ułożyłem coś na poważnie i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-12-13 22:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę sie rozpisywał o swoich proporcjach więc przejdę od razu do sedna. Od 2 dni zacząłem uprawiać Crossfit. I powiem że ten sposób ćwiczeń mi sie spodobał. Kolega ułożył mi plan treningowy i od tego chciałem zacząć czy moglibyście ocenić mój plan crossfit`u? 1. Plan treningowy Klatka + plecy SuperSerie 4x15 -wyciskanie na górnym skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2013-06-14 14:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są to osoby szczupłe z szybką przemianą materii i prowadzące "młodzieńczy" tryb życia ;-) Przez swój szybki metabolizm, dużą aktywność fizyczną oraz nie usystematyzowany plan dnia, trzymają dietę "na oko". Niestety takie osoby potrzebują naprawdę sporych ilości kcal, który przez większość dni tygodnia niestety nie dostarczają. Pomijam już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5743 Data: 2013-08-21 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy. Oto to o co zawsze prosicie 1. Mam 14 lat, ważę 70kg, mam 177cm wzrostu. 2. Trenuję od czerwca. Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę w domu. 3. Ostatnio mój trening wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2003-12-27 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche o mnie: -16 lat -1 rok stażu (4 miechy masy ,2 miechy anginy ,6 miechów redukcji) -Aktualny bf=12/13 % -Aktualnie na : Redukcji Planuje przejść na masę , wlaśnie zaczełem chodzić do szkoły , więc mam na to sporo czasu. Plan opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-10-04 17:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę przebiegał jakieś 15km tygodniowo, później ta liczba wzrośnie do 25-30. Do tego dojdzie basen 2x w tygodniu i rower (do tego będę przykładał się najmniej). Dodatkowo planuje w sezonie wystartować w 3 innych zawodach - bieg na 6 km w maju - bieg na 10 km w czerwcu - bieg na 4 km w lipcu no i w sierpniu najważniejszy dla mnie w/w triatlon. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2010-08-15 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga/wzrost: 78kg, 180cm staż: 7 miesięcy cel: masa suple: drugi cykl na krecie ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni dieta: co jest to jem 6 posiłków dziennie Taki sobie plan zmotałem od kolegi, on jest troche dla bardziej zaawansowanych ale mi sie podoba, ale stosuje juz go chyba 2 miechy i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-07-10 16:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - minori

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale odpuściłam działalność tutaj ze względu na pewne zawirowania w moim życiu i zdrowiu. i strasznie mnie frustrowało, że jak zjadłam coś pełnoziarnistego to mi się cały plan posiłków rozlatywał... Chciałam sobie pierwsze sama wszystko poukładać :) http://www.sfd.pl/minori_%2F_DT-t972743.html Wymiary Wiek: 21 lat Waga: ok. 78kg (nie mam w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2015-02-04 10:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojąc 1/15 *wspięcia na palce stojąc 1/20 *francuskie wyciskanie sztangielki siedząc1/15 1/15 *półprzysiady 1/15 * spięcia brzucha 15 przerwa między obwodami 2 minuty plan treningu 6-8 tygodni 1 i 2 tydz 2 obwody + 20 minut aerobów 3 i 4 tydz 3 obwody + 20 minut aerobów 5 tydzień 4 obwody + 20 minut aerobów 6 i dalej 4 obwody bez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2011-03-16 12:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Masę dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozsądku. Przeciwwskazania medyczne : Jedyne co muszę to uważać na ścięgna Achillesa ale jedynie przy biegach i etc . Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Od początku lipca ( od soboty 1) : Prawie codziennie robiłem ( na początku było 50 brzuszków 50 przysiadów i 20 pompek z tygodnia na tydzień zwiększałem tak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2017-07-24 20:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w określeniu się

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Ćwiczę drugi tydzień planem dla początkujących Mawashiego. Chciałbym, abyście pomogli określić mój typ budowy, na podstawie poniższego tekstu i tego co o sobie pod nim napiszę. Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na potężnych, wspaniale rozwiniętych mięśniach… piwnych. Natura [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-06-26 19:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheGirl (dt)-redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma Stosowane wcześniej diety : nie ma Wybrałam plan treningowy FBW : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 12589 Data: 2012-11-20 11:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu po 40 minut i straciłem 5 kg, więc sami widzicie. Wiem, że napiszecie mi, że było tutaj milion takich tematów i wystarczy poczytać, ale przeczytałem też, ze plan treningowy dla każdej osoby jest inny, a skąd mam wiedzieć jaki jest dla mnie odpowiedni skoro nic na ten temat nie wiem. Byłbym wdzięczny za udzielony wskazówki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2008-06-20 15:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak robią to drobni cwaniaczki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] spokojnie sobie poszedł. Jeszcze się odwrócił i powiedział żeby nikomu nic nie mówić bo wpier****ol. Otrząsnelismy się z kumplem i poszliśmy do internatu. I tam obmysliliśmy plan jak tego goscia załatwić. Poszliśmy za 2 dni w to samo miejsce i jeden kumpel wszedł za żywopłot na przynetę. Nas w sile trzech czekało za rogiem parkanu. Oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2003-07-29 00:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Posiadam prawie 10 letnie doświadczenie w Karate w tym odmiana Seido a teraz Kyokushin. Prowadzę rozgrzewki a także nowo początkujące osoby. Umiem ułożyć plan rozgrzewki a także dostosować ćwiczenia do możliwości osób. Nie jestem w pełni instruktorem ale asystuje sensejowi. Ale właśnie : Sytuacja życiowa wymaga podjęcia konkretnych i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2023-03-08 16:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)